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肌肉损伤怎么预防

发布时间：2019-01-23 13:45:43 来源：未知作者：admin

肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，为了帮助，一般建议24小时后可外敷，也可以选择痛点进行药注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至及早做缝合。

在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度。要合理、科学、正确的掌握运动技术要领。注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况，愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。