东科圣康骨科专家教您如何保养膝关节
发布时间：2019-05-05 15:49:33
来源：未知
作者：admin
下面从“衣”、“食”、“住”、“行”、“练”5各方面为大家讲解如何保养膝关节：
“衣”：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以保暖尤为重要。
“食”：注意钙质、蛋白及维生素的补充，如牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜。
“住”：尽量减少上下楼梯，可借助扶手或者使用手杖等工具；避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器。
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“行”：穿鞋要合适，女性应少穿高跟鞋；减少走楼梯、爬山、负重行走等活动；避免长时间跪下或者蹲下；使用手杖、步行器或者拐杖。
“练”：建议游泳、慢跑、散步等运动，同时应注重膝关节周围肌肉的锻炼。
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